این خوراکی شکمتان را چاق می نماید، فرمول پزشکان تغذیه برای لاغری - بلاگ پو

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار ، اظهار کرد: اکثر ایرانی ها دچار چاقی شکم هستند و دلیل آن هم خوردن غذا های هجیم است.

چرا اکثر ایرانی ها چاق هستند؟

او توضیح داد: سرانه مصرف کربوهیدرات مردم ایران بسیار بالاست که این خود باعث چاقی افراد می گردد؛ همچنین استفاده بیش از حد از غذا های سرخ کردنی خود عاملی است برای افزایش وزن و چاقی شکم که با کم کردن مصرف شکر، قند، روغن زیاد می توان تا حدی جلوی چاقی شکم را گرفت.

تاثیر فوق العاده زنجبیل در کاهش وزن/ از فواید جادویی زنجبیل چه می دانید؟

او ادامه داد:ایرانیان بیشترین مصرف نوشانه و روغن را در جهان دارند که این خود از دلایل اصلی چاقی شکم افراد است همچنین مصرف غذا آن هم در حجم زیاد می تواند باعث افزایش وزن افراد می گردد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:عامل دیگری که در چاقی افراد دخیل است کم تحرکی آنان است؛ اینکه سرانه ورزش مردم در این دوره بسیار پایین آمده است و مردم به دلیل مشغله های کاری که دارند کمتر سراغ ورزش می فرایند که با فرهنگسازی درست باید مردم را به سمت ورزش و تحرک کافی سوق داد.

انوشه اضافه کرد: تجمع چربی در اطراف شکم مختص افراد چاق نیست و افراد لاغر نیز از این عارضه رنج می برند؛ دلیل آن هم نخوردن صبحانه کافی و مفید، مصرف زیاد برنج ایرانی، غذاهای سرخ کردنی،نوشابه، شکر، روغن و نداشتن تحرک کافی است.

او اعلام کرد: تجمع چربی در ناحیه شکم میان افراد چاق و لاغر می تواند ژنتیکی هم باشد، اما در هر صورت این افراد هم ملزم به رعایت رژیم غذایی سالم هستند که درست ترین آن مصرف نکردن غذا های با کالری بالا است.

مفیدترین نوشیدنی ها برای درمان آنفلوانزا

او گفت: افراد برای اینکه بتوانند از چاقی شکم خلاص شوند باید رژیم غذایی سالمی برای خود انتخاب نمایند؛ این افراد باید در سبد غذایی خود مصرف سبزیجات و میوه را زیاد و مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانند همچنین در کنار رژیم غذایی مناسب باید روزانه حداقل نیم ساعت ورزش نمایند زیرا بدون ورزش قطعا به نتیجه دلخواهشان نخواهند رسید.

انوشه اضافه کرد: تند خوردن غذا نیز سبب افزایش دریافت کالری به بدن است و باعث می گردد مغز پیغام سیری را دیر دریافت کند که این خود عاملی برای خوردن زیاد غذا و چاقی افراد است، علاوه بر آن فرد دچار ناراحتی های گوارشی نیز می گردد.

او توصیه کرد: افرادی که وزنشان بالاست، از مصرف الکل بپرهیزند؛ زیرا مصرف الکل باعث چاقی شکم می گردد؛ همچنین افراد هنگام مصرف غذا از ظروف کوچک استفاده نمایند، زیرا این کار باعث کم خوردن غذا می گردد.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

chinaro.ir: چین: سفر به کشور پهناور و باستانی، پکن، شانگهای ،گوانجو و هانگزو

asiaro.ir: آسیا رو: سفر به آسیا، جنوب شرقی آسیا، آسای مرکزی و خاورمیانه